66.89
76.06
Большая Москва
Бизнес-Медиа
Большая Москва
Бизнес-Медиа
Большая Москва
Бизнес-Медиа
Большая Москва
Главная/Все новости/Общество/Скульптор звездных тел
Скульптор звездных тел
23.05.15 в 23:03
Фото: Из личного архива Джима Барсены, фотобанк «БМ»

Джим Барсена, знаменитый фитнес-инструктор и тренер таких известных голливудских звезд, как Кэмерон Диаз, Дженнифер Лопес и Анджелина Джоли, согласился на интервью с корреспондентом «Большой Москвы» и рассказал много интересного. В частности, почему стоит заниматься спортом, по возможности пользоваться услугами персонального тренера, как следить за своим рационом, не ограничивая себя при этом в приятных вещах – радости вкусно поесть, весело провести время с друзьями.

Мы встретились с Джимом в семь вечера в лобби-баре. Так получилось, что к назначенному времени звездный тренер ужинал. Ну и к лучшему. Согласитесь, заглянуть в тарелку к человеку, который знает о фитнесе и здоровом образе жизни все, интересно. Итак, овощи, курица гриль, бокал пива и вода. Выбранное меню не очень соотносилось с образом фитнес-инструктора, обладателя отличной фигуры. Будто бы предвосхищая мой вопрос, Барсена с улыбкой произнес:

– Я же нормальный человек, люблю вкусно поесть. А если вы тренируетесь, как я, пять раз в неделю, то можете позволить себе и один бокал пива. Вообще я делаю это редко, хотя мои клиенты всегда зовут меня на всякие тусовки. Но я отношусь к себе довольно строго. Если немного выпиваю, то уже не ем сладкого. Стараюсь пораньше ложиться спать, так как мой день начинается в 4 утра, а если выпить лишнего, будет крайне плохо, этого себе я позволить не могу. Вести здоровый образ жизни — это не значит отказываться от веселья, встреч с друзьями. Просто нужно уметь контролировать себя.

Безусловно, залог идеального тела на 70% – это правильное питание. Однако, говорит Джим, ему достаточного и  месяца, чтобы привести клиента в форму.

Мотивации

Персональные тренировки с тренером намного эффективнее самостоятельных. И тому есть свои причины. У тренера (конечно же, мы говорим о настоящем профессионале)  большой теоретический багаж в сфере спорта. И по составленной им персональной программе тренировок вы сможете добиться своих целей, избежите ошибок при выполнении упражнений. А еще именно от тренера во многом зависит ваша мотивация.

Джим признается, что во время тренировок он не любит много разговаривать и старается сосредоточиться на самом процессе, не отвлекаясь ни на что. «Вот только звездные клиенты всегда в зал приходят в сопровождении своих помощников, с телефоном. Все это очень мешает процессу тренировок. Поэтому на моих занятиях я прошу все оставлять в раздевалке, чтобы ничего не мешало и не отвлекало. Сначала клиенты капризничают, но потом на все соглашаются и даже говорят за это спасибо, – рассказывает Барсена.  – Моя задача выстроить тренировку таким образом, чтобы клиенту было интересно, не скучно, надо дать интересный комплекс упражнений, обычно он никогда не повторяется. Важно следить, правильно ли клиент их выполняет. Кстати, у меня нет привычки хвалить за хорошо отработанные тренировки. Обычно перед тем как ложиться спать, я открываю свои записи, смотрю свои пометки, кто как занимался, и тогда отправляю клиентам СМС, например: «Том, ты отлично сегодня поработал».  И им это нравится. Это лучшее вознаграждение, оно подбадривает и мотивирует».

Как выбрать тренера

– Не стоит экономить на персональных тренировках. Сейчас это модно – иметь собственного тренера. Чтобы не прогадать, нужно выбирать такие залы, где есть качественная тренировочная программа. Обращайте внимание на концепцию. Тренер должен иметь собственные программы. Важно разнообразие. Самый верный способ найти хорошего тренера, конечно же, – советы друзей или знакомых. Лучше найти зал с хорошей репутацией.

Тренировки

Джиму Барсене  приходится использовать краткосрочные программы продолжительностью в несколько месяцев. Это отвечает запросам звезд – тем нужно перед фильмами или показами срочно прийти в форму. Они усиленно тренируются два-три месяца, снимаются в фильме, а затем расслабляются.
 Например, программы для Энджи Хармон, Дженнифер Лав Хьюитт и Фелисити Хаффман включают в себя упражнения на досках, мячах и других снарядах для развития ловкости и гибкости. Джим Барсен также является сторонником TRX.

TRX – это тренировочная система с нейлоновыми ремнями. Они чем-то похожи на гимнастические кольца, подвешенные к потолку/турнику/дереву. С их помощью выполняются различные упражнения на силу‚ выносливость‚ гибкость и координацию. При этом у людей задействуются все основные группы мышц. Ведь во время упражнений необходимо удерживать равновесие‚ что вдвое повышает эффективность занятий.

Калифорния в Москве

В Москве  у Джима весьма внушительный звездный список клиентов как из числа спортсменов, так и звезд шоу-­бизнеса. Впрочем, он плохо в них разбирается: не знает, кто они и чем именно занимаются. Он только потом от своих помощников узнает, что это известная актриса или телеведущая.

– Первый раз, когда я только приехал в Россию, на какое-то мгновение мне стало страшно. Дорога в клуб показалась такой долгой, что подумалось: куда меня везут, вдруг что-то не так… Но, подъехав к забору клуба, я увидел припаркованные у него дорогие машины и понял: все в порядке, – вспоминает собеседник. – Поначалу я пользовался услугами водителя, который также выполнял роль охранника, но очень скоро понял, что все это лишнее. Одна моя знакомая объяснила, как разобраться в метро, и у меня все получилось! Теперь я могу экономить время и добираться на тренировки на метро, не опаздывая. 

Кстати, у Джима большие планы на Москву. Ему как жителю солнечной Калифорнии, любителю серфинга, конечно же, не хватает океана и солнца. Однако именно в Москве суждено осуществиться его мечте. Он всегда мечтал иметь свой клуб, и он появится в нашей столице. Уголок солнечной Калифорнии, где все тренировки будут проходить на песке (это позволит задействовать все группы мышц во время тренировки, сделав их максимально эффективными), появится уже этим летом на СК Лужники.

#
УВЕДОМЛЕНИЕ о проведении внеочередного общего собрания членов Некоммерческого Партнерства по благоустройству территории «Новое Тяжино»
«16» августа 2018 г. Полное наименование: Некоммерческое партнерство по благоустройству территории «Новое Тяжино» (далее – Партнерство). Место нахождения ...
16 Августа в 14:35
#
Кино в парках в августе
В 16 парках в последний месяц лета пройдут три кинофестиваля, будут работать бесплатные кинотеатры «Москино», состоятся «КиноСубботы», а также покажут новинки ...
14 Августа в 10:00