65.99
74.90
Большая Москва
Бизнес-Медиа
Большая Москва
Бизнес-Медиа
Большая Москва
Бизнес-Медиа
Большая Москва
Главная/Все новости/Здоровье/Сколько воды надо пить в день?
Сколько воды надо пить в день?
29 Октября в 21:22

Автор: БМ b-m.info

Во всех статьях о здоровом образе жизни говорится, что в день нужно пить 2 литра воды. Откуда взялась эта цифра? Всем ли необходимо именно такое количество? Как вода отражается на коже, кишечнике и почках? Зачем она мозгу?

Полезна всем, но в меру

Что такое вода? Это жидкость без цвета и запаха, не содержит ни одной калории. Аксиома: вода — источник жизни. Организм человека тоже состоит из неё
примерно на 65%. Без пищи люди могут существовать несколько недель, без воды не проживут и недели.
— Сухое голодание — самое агрессивное, — говорит врач-гастроэнтеролог Ольга Буркова. — Обезвоживание приводит к нарушениям гомеостаза, ухудшению работы
внутренних органов и вообще это смертельная опасность. Нехватка жидкости в организме называется дегидратацией. В среднем здоровый человек должен пить 1,5-2 литра воды в день. Есть ситуации, когда объём нужно увеличить. Например, в жару, во время физических нагрузок. За водным режимом детей и по-
жилых людей нужно следить особенно. Ребёнок активно двигается, увеличивается потеря жидкости. У людей в возрасте недостаток воды в организме приводит к сгущению крови, образованию тромбов, которые перекрывают просветы сосудов и способствуют развитию инфаркта и инсульта.

Достаточное количество воды необходимо для нормальной работы кишечника. Если человек страдает запорами, то водный режим лучше увеличить. Полезно будет выпивать стакан тёплой воды натощак. Организму нужно больше, чем 1,5 литра в жаркие дни, при низкой влажности, в отопительный сезон, в самолётах, бане, при повышенной температуре тела, при увеличенных физических нагрузках, при грудном вскармливании.

Утолять жажду лучше просто водой. Она физиологична организму. Вода нужна слизистым, коже, для общего гомеостаза. Польза воды для организма человека очевидна, но есть случаи, когда водный режим придётся уменьшить.
— Если есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, отёки, цирроз печени, тогда питьё следует ограничить. В любом случае, если имеются хронические заболевания, необходимо проконсультироваться со своим врачом, — говорит врач.

Как фильтровать? Как хотите!

Вода используется во всех областях нашей жизни.
Для питья, приготовления пищи, в хозяйстве, спорте и т.д. Большое значение имеет качество воды, ведь от этого зависит наше здоровье.
Если вода в вашем регионе железистая, жёсткая, содержит нитраты, да и просто грязная. Можно установить фильтры трёхступенчатой очистки. Но можно использовать и простой фильтр-кувшин.  Умываться также лучше очищенной водой. Благодаря воде наша кожа упругая и эластичная.

Есть ещё несколько фактов пользы воды. Она помогает снизить вес и бороться с усталостью, необходима для работы почек и мочевого пузыря. Без неё в почках
могут образоваться камни, а моча становится концентрированной. Накопленные токсические вещества приводят к циститу и даже раку мочевого пузыря. Кроме того, выпитый стакан воды повышает настроение. Глоток дарит приятные ощущения и лёгкость. Вода предотвращает головные боли, заряжает энергией, помогает сконцентрироваться. Если работа связана с умственной деятельностью и требует сосредоточенности в течение дня, то стоит держать на столе бутылку. А тёплая ванна укрепляет иммунитет. Полоская горло простой водой, мы снижаем риск заболеваний верхних дыхательных путей. Наконец, она просто вкусная.


Источник: БМ b-m.info

#
Шоколад: считаем проценты
Горький шоколад повышает активность мозга и иммунной системы. Такой эффект ученые объясняют флавонолами, которые нейтрализуют активные формы кислорода и тем ...
16 Ноября в 11:30
#
Шахматы продлевают жизнь
Шахматисты в Европе живут на 7,7 лет дольше сверстников-россиян. В России и в Восточной Европе разрыв в продолжительности жизни составляет 14 лет. Эксперты ...
16 Ноября в 09:17