64.01
70.90
Большая Москва
Бизнес-Медиа
Большая Москва
Бизнес-Медиа
Большая Москва
Бизнес-Медиа
Большая Москва
Главная/Все новости/Общество/ФитнесКульт: сначала здоровье – потом отражение в зеркале
ФитнесКульт: сначала здоровье – потом отражение в зеркале
20.08.15 в 15:03
Фото: Академия бокса

Автор: Ирина Агапончик

Трехкратный чемпион мира по фитнесу Константин Некрасов провел мастер-класс для всех желающих в студии «Берег». До активных физических нагрузок корреспондент «БМ»  успел расспросить спортсмена о главном –  в чем секрет эффективных тренировок.

-Удивительно, как быстро фитнес стал неотъемлемой частью спортивной жизни. Это уже не просто упражнения для поддержания физической формы, а целая культура.

— Фитнес относится к категории бодибилдинга. Из всего бодибилдинга фитнес мне ближе всего. В фитнесе оценивают пропорции, качество тела – как в бодибилдинге. И при этом дополнительно  оценивают твою произвольную программу. Она складывается из образа, из зрелищности. Прыжки, шпагаты – чем зрелищней, тем эффектней. Два результата – качество тела и что ты умеешь делать со своим телом

— Вас можно считать первопроходцем в этом виде спорта в нашей стране. Почему вы решили посвятить себя именно фитнесу?

— Я занимался спортивной гимнастикой до университета. Дальше встал выбор – продолжать заниматься профессиональным спортом или учиться. Выбрал учебу. В университете выступал за сборную по спортивной гимнастике, там меня заметили тренеры сборной России и пригасили в Москву. Был членом сборной. Параллельно ходил в спортзал.   В итоге перешел в фитнес, стал заниматься этим профессионально.  Дисциплина очень тяжелая. Важно показать хорошую форму и владение телом. Мало людей у нас этим занимаются.  Самые активные страны – европейские. Мои ближайшие спортивные планы – конкурс «Арнольд классик», в конце октября чемпионат России в Санкт-Петербурге и чемпионат мира, который пройдет в середине ноября в Венгрии.

— Еще в 90-е заниматься спортом, ходить  в спортзал было не популярно. А теперь – членство в фитнес-клубе чуть ли не обязательный атрибут современной жизни. Модно быть спортивным и подтянутым?

— Точно. Есть даже статистика. У нас в 2006 году загрузка спортзалов  была не больше  13%-16%. В  Европе уже тогда все залы были загружены на 43%.  Со временем культ фитнеса с Запада перешел к нам. Раньше бизнес нехотя вкладывался в  фитнес-центры – вроде как нерентабельно. Посмотрите, что происходит сейчас. Открываются залы, народу все больше и больше. А фитнес – это же индустрия, причем не только спортивная, важно следить и за питанием.

— Вы начали говорить про питание. Много говорится о допинге, о стероидах для мышечной массы. Ваше мнение на этот счет какое?

 — Да, это имеет место быть, к сожалению. Зрители от бодибилдеров ждут результатов.  Но это очень опасно.   Стремление стать красивее, «накачаннее» посредством добавок может привезти к патологиям.  Особенно осторожно надо к этому относиться непрофессионалам: на кону ваше здоровье. Я всегда говорю: в первую очередь здоровье, а потом уже зеркало.  Чтобы не навредить здоровью в улучшении физической формы, нужно прикладывать усилия физические. А выпить таблетки и проснуться красивым – так не бывает.  

— Нужно не только проводить достаточно времени в зале, но и правильно питаться. А правильно – это как? После 6-ти дверь в холодильнике на замок?

— Важно правильно подпитывать организм . Лучше долгими углеводами.  Я сейчас не о диетах говорю. Зачастую неправильный ее подбор приводит к оттоку витаминов. Я всегда рекомендую не вешать замок на холодильник, а правильно питаться, сбалансированно.  Если и должны быть ограничения, то разумные.

— А вообще можно переусердствовать с тренировками, или чем больше, тем лучше?

— Все зависит от физиологии человека, занимался ли он в детстве спортом, подготовлен организм к нагрузкам или нет. Казалось бы, какая связь с занятиями спортом в детстве и подростковом возрасте. Но она есть. При занятиях в детстве начинает организм развиваться, появляются навыки растяжки, гибкости, и здесь важно выстроить технику.

Я занимаюсь как с группами, так и индивидуально. Перед тем как начать занятия, рекомендую пройти медицинское обследование, посмотреть уровень сахара, проверить состояние, суставов, щитовидной железы, уровень тестостерона, оценить работу системы выделения желез. Все это важно для составления программы тренировок. И да, новичкам всегда нужно обращаться к профессионалам. Можно ведь месяцами ходить в зал, тренироваться, но не результата не будет.

—   А кто более трепетно относится к тренировкам – мужчины или женщины?

—  Сейчас 50 на 50. Мужчины теперь от женщин не отстают. Тоже стараются следить за своим здоровьем.

Кстати, вопреки бытующему мнению о том, что есть упражнения для женщин и упражнения для мужчин, это не так. На мой взгляд, не существует женских или мужских упражнений. Это единая база, и все зависит от поставленных задач.  Есть тренировочный процесс, и есть питание. Их нужно правильно замиксовать друг с другом, чтобы получить желаемый результат: похудеть, набрать мышечную массу, проработать рельеф, почувствовать себя молодым, здоровым и успешным. Лучший результат приходит тогда, когда фитнес становится неотъемлемой частью тебя.

Факты

Константин Некрасов — профессионал во многих дисциплинах и видах фитнеса (от акробатики и воркаута до силового тренинга). Трехкратный чемпион мира по фитнесу (2010г., 2012г. и 2013г.), чемпион России в категории «фитнес» (2009г.), чемпион Европы (2010г.), чемпион Arnold Classik Europe (2014г.).

#
8 марта «Аптекарский огород» подарит цветы первым посетителям выставки тюльпанов
"Аптекарский огород" в честь Международного женского дня и своего дня рождения подарит по цветку первым 313 посетителям выставки тюльпанов, сообщила ...
22 Февраля в 11:22
#
В ближайшие годы сеть метро в Москве заметно расширится
В ближайшие годы метро в Москве будут строить очень активно.  Если раньше Стройкомплекс открывал по 2-6 станций в год, то в прошлом году их было 17. Правда, ...
21 Января в 15:21